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第630章 我跑晕了是我自己的问题（第3页）

林川没急着直接去训练场，而是先去找赵刚。

“赵连长，营长说我的训练单独安排。我想跟您报备一下。”林川道。

赵刚正在办公室里翻训练计划。

见林川进来，起身给他倒了杯水。

“你坐。营长昨晚给我打过电话了。说让你量力而行，别急着上强度。”赵刚道。

“我自己写了个周计划。按康复期的节奏来，每天四练，主攻核心和下肢基础力量，心肺用快走和慢跑搭着来。”

林川把一张手写的训练表放在桌上。

赵刚拿起来仔仔细细看了一遍。

“你什么时候写的？”他问。

“在卫生队，昨晚醒了以后。”林川道。

赵刚看完，点头道：“写得很细。每个动作后面都标了组数和注意事项。你以前学过运动医学？”

“没有。久病成医。”林川笑了一下。

赵刚也笑了：“行，就按这个执行。我批了。但有一条，你每天练完了，到我这报个到。”

“我让高强盯着，出任何状况直接喊停。”

“谢谢连长。”

赵刚站起来拍拍他肩膀，“去吧，稳着来。”

从连部出来，林川没去大操场，而是去了操场最西侧的那块小场地。

这是他自己挑的地方。

他从最基础的激活动作开始。

四组平板支撑，每组三十秒。

四组臀桥，每组十五次。

两组慢速深蹲，每组十个。

他练得极慢，每一个动作都控制着呼吸。

腰里偶尔有酸胀感，他就停下来缓几秒，再接着做。

远处，三排的兵正在练战术基础。

杨帆时不时往这边看一眼。

“排长一个人在那边练什么呢？”他问旁边的人。

“好像是核心。”那人道。

“你说排长啥时候能跟咱们正常练啊？”杨帆问。

“那谁知道呢。”那兵道。

杨帆没吱声，又往西侧看了一眼。